A caminhada é uma das melhores formas de fazer exercício. Como é um exercício natural para o organismo, a caminhada não cansa o organismo tão rapidamente em relação a outras actividades e é uma das formas mais fáceis de iniciar uma rotina diária de exercícios.
A caminhada para trazer benefícios para a saúde tem de ser realizada num ritmo rápido. A caminhada traz benefícios cardiovasculares porque aumenta o ritmo do coração, fortalecendo os músculos e queimando calorias.
A caminhada ajuda a controlar o peso
As pessoas que precisam perder peso são obrigadas a perder, pelo menos, 500 calorias a mais do que consomem diariamente.
Dependendo da velocidade e do tempo dedicados para caminhar, este simples exercício pode ajudá-lo a queimar até 150 calorias, somadas às queimadas pelo aumento do metabolismo.
O movimento realizado ajuda a ganhar massa e massa muscular, o que aumenta a capacidade do corpo para queimar gordura, além de tonificar pernas, nádegas e barriga.
Protege o coração
Caminhar diariamente reduz o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares, devido ao facto de reduzir os níveis de mau colesterol e aumentar o bom colesterol.
Enquanto aumenta a frequência cardíaca promove o bombeamento normal do sangue através do sistema circulatório oxigenando todas as células do corpo.
Como se isso não bastasse, caminhar diariamente por 30 minutos num ritmo rápido pode ajudar a prevenir e controlar a pressão arterial elevada, reduzindo os riscos no sistema cardiovascular de forma significativa.
Combate a celulite
As pessoas com risco de desenvolver doenças crónicas, como diabetes tipo 2, asma e certos tipos de cancro também se beneficiam com esta actividade.
Por melhorar a resposta imunitária do organismo, caminhar evita doenças infecciosas e reduz o risco de problemas de saúde por vírus.
Por outro lado, por ser uma atividade de baixo impacto, ela fortalece os ossos e ajuda e evitar a perda de densidade óssea prevenindo o aparecimento da osteoporose.
Aumenta a sensação de bem-estar
Uma curta caminhada pode se tornar no melhor energético natural e uma excelente terapia para combater as emoções negativas.
Esta actividade estimula a circulação sanguínea, o suprime o oxigénio para cada célula e aumenta a sensação de atenção e concentração.
Ela também melhora o humor quase que instantaneamente, pois a caminhar liberta endorfina na corrente sanguínea para combater o stresse e a ansiedade.
Neste sentido, para maiores benefícios, o melhor é encontrar um lugar calmo e ao ar livre para a prática.
A caminhada é um tipo de exercício que requer apenas de 30 a 60 minutos por dia, para melhorar significativamente a saúde física e emocional e também pode ser feita a qualquer hora do dia, sozinho ou em companhia.
E então vai inclui-la na sua rotina diária?
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