Queime a gordura abdominal enquanto dorme

A gordura abdominal é uma das que mais nos incomoda.

Este sumo é excelente para desintoxicar, pois reduz o excesso de resíduos e toxinas do organismo, permitindo a absorção adequada das necessidades nutricionais do alimento.

Esta bebida pode ajudar a reduzir o peso corporal, acelerar o metabolismo, nutrir o seu organismo e expulsar as toxinas.

Ingredientes:

½ limão

1 pepino

1 colher de chá de gengibre de ralado

Metade de um ramo de salsa

1 talo de aipo

1/3 copo de água

Preparação:

Coloque todos os ingredientes num espremedor e misture bem. Beba-o todas as noites antes de ir dormir.

Plano de emergência para emagrecer

Nesta publicação resolvi mostrar-vos uma dieta de três dia sugerida pela nutricionista Alyne Santim, da Clínica Liliane Oppermann, em São Paulo. Esta dieta promete secar o corpo de uma forma rápida e sem passar fome.

Programa de emagrecimento:

O programa alimentar criado por Alyne Santim, tem como base a dieta volumétrica, que destaca alimentos com baixa densidade energética. Isso significa que eles possuem muita água, poucas calorias e promovem a saciedade. À dieta, a nutricionista aliou sumos detox e diuréticos. “Além de acelerar o emagrecimento, são ingredientes que reforçam a imunidade e deixam a pele linda”, diz a nutricionista.

1º Dia

Pequeno-almoço

Sumo verde com laranja e limão (receita abaixo) + 1 omelete feita com 2 claras com ervas finas e 1 colher de queijo cottage

Lanche da manhã

1 gelatina de agar de melancia + chá de hibisco com canela

Almoço

Salada de alface lisa com palmito fresco e tomates + 3 colheres (sopa) de quinoa real + 1 chávena de couve-flor com cenoura a vapor + 1 filé de tilápia grelhada

Pós-almoço

300 ml de chá-verde

Lanche da tarde

1 iogurte magro natural + 1 colher de farelo de aveia + 1 kiwi

Jantar

Salada de rúcula com manga (rúcula à vontade + ¼ de manga em fatias + 1 tomate italiano + 1 fatia de queijo fresco em cubos e tempero com vinagre de maça e limão à vontade)

Ceia

Chá caseiro de maracujá (1/2 maracujá com gengibre e canela misturados em água quente)

2º Dia

Pequeno-almoço

Sumo de frutas vermelhas e gengibre (receita abaixo) + 1 omelete de 2 claras com ervas finas e 1 colher de queijo cottage

Lanche da manhã

2 damascos + 1 fatia de queijo branco

Almoço

Salada de alface lisa com palmito fresco e cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos + 1 colher (de servir) de abobrinha refogada com tomate cereja + 1 filé de frango grelhado com shimeji

Pós-almoço

300 ml de chá-verde

Lanche da tarde

1 iogurte magro natural + 1 maçã pequena + 1 chávena de chá-mate

Jantar

Salada de atum com palmito (alface lisa com roxa + 1/3 de lata de atum sólido em água + 1 cenoura ralada e sumo de 1 limão)

Ceia

Chá caseiro de maçã com canela (1 maçã com canela e gengibre misturados em água quente)

3º Dia

Pequeno-almoço

Sumo de pêssegos e morango (receita abaixo) + 2 torradas integrais + 1 omelete com 2 claras com ervas finas e 1 colher de queijo cottage

Lanche da manhã

1 ameixa fresca + 1 fatia de queijo branco

Almoço

Salada de alface americana com vagem e rodelas de tomate + 100 g de purê de batata-doce + 1 chávena de brócolos cozinhados em vapor + 1 filé de pescada assado

Pós-almoço

300 ml de chá-verde

Lanche da tarde

Chá de cidreira + 1 fatia de limão + 1 colher (sopa) de amaranto

Jantar

Salada caprese (5 folhas de alface mimosa + 2 unidades médias de mozarela de búfalo + 1 tomate italiano + 1 colher de chá de azeite extra virgem + 2 azeitonas)

Ceia

Chá caseiro de cidreira

Receita dos sumos detox:

Sumo verde com laranja e limão

150 ml de sumo de laranja

Sumo de 2 limões

1 colher de chá de gengibre ralado

1 colher de sopa de mel

1 chávena de chá de gelo

Bata tudo no liquidificador, adicione o gelo e beba de seguida.

Sumo de frutas vermelhas e gengibre

150 ml de água de coco

100 g de maçã (sem casca)

150 g de frutas vermelhas

1 colher de chá de gengibre

1 chávena de chá de gelo

Bata os ingredientes no liquidificador sem o gelo. Depois, acrescente o gelo e bata um pouco mais antes de beber.

Sumo de pêssegos e morango

6 morangos maduros

2 pêssegos maduros, em cubos e sem pele

150 ml de água com gás

Bata as frutas no liquidificador, retire e adicione a água com gás e o gelo.

Sumo para secar a barriga

Quer perder essa barriguinha que o/a anda a incomodar?! O sumo de abacaxi e chá verde vai ser o seu maior aliado para esta batalha.

Este sumo vai ajudar a eliminar o excesso de líquidos corporais e aumentar o metabolismo do corpo, favorecendo a queima da gordura localizada na barriga.

O abacaxi é um bom diurético que ajuda a eliminar o excesso de líquidos e a desinchar; o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando consequentemente à queima da gordura corporal; a linhaça conferem fibras que promovem a saciedade e diminuem a fome além de melhoram o transito intestinal tratando o intestino preso. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

Ingredientes

1. 1 rodela grossa de abacaxi
2. 4 folhas de hortelã
3. 2 colheres de linhaça
4. 1 copo de água de coco
5. 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó

Preparação:

Colocar os ingredientes no liquidificador e beber de seguida sem coar.

Água detox - Vamos lá perder peso

Aqui vos deixo mais um exemplo de uma água detox que vos vai ajudar a perder peso e manter o foco na linha.

Refresco de Melancia, Lima e Hortelã

É tão bom chegarmos da praia e enquanto aguardamos pelo jantar termos um refresco na mão e uma varanda cheia de amigos. Este refresco é o ideal para desfrutar de um final de tarde bem quente, é saboroso, diferente e cheio de glamour.

Ingredientes:

1 melancia grande

2 limas

1 ramo de hortelã

Gelo picado

Preparação:

1. partir a polpa da melancia em pedaços, triturá-la e coar.

2. Colocar em copos individuais ou num jarro (conforme o gosto) o gelo picado, rodelas de lima e folhas de hortelã.

3. Juntar o sumo de melancia.

Depois é só aproveitar a companhia, o local e ... RELAXAR.

Refresco de Erva-príncipe e Limão

Estamos no Verão e o que apetece nesta estação são bebidas frescas. A erva-príncipe é uma excelente aposta para nos refrescar. Esta erva contém um sabor cítrico e propriedades digestivas. Este refresco pode ser bebida num fim de tarde ou a acompanhar uma refeição. Para além disso este refresco, tem propriedades diuréticas, fortifica o sistema imunitário e ajuda na perda de peso devido à presença do limão. Então vão experimentar?!

Ingredientes:

Sumo de 2 limões
5 folhas de erva príncipe
Açúcar a gosto
Água fresca e gelo

Preparação:

1. A meio litro de água adicionar o sumo dos limões, o açúcar e as folhas de erva príncipe cortadas em pedaços.
2. Colocar no liquidificador.
3. Coar, provar para ver o grau de acidez e juntar mais água ou açúcar.
4. Adicionar gelo.

E pronto... está pronto este refresco delicioso que irá fazer as vossas delicias em tardes quentes de Verão.

Água Detox - Ajuda a eliminar a Celulite e a Regular o Trânsito Intestinal

O Verão está aí a chegar e nada melhor do que fazer uma desintoxicação do nosso organismo. O que vos apresento hoje é uma água de beringela. Esta água detox é muito fácil de fazer e tem diversos benefícios para a saúde. A beringela contem substâncias anti-inflamatórias que combatem a celulite e contem bastantes fibras que auxiliam o trânsito intestinal.

Ingredientes:

1/2 beringela
250 mL de água

Preparação:

1. Cortar a beringela aos cubos
2. Colocar a beringela dentro de um jarro com 250 mL de água (ficar de molho durante toda a noite)


No dia seguinte tome um copo em jejum e vá bebendo ao longo do dia

Chás que ajudam a perder peso

Como já é do nosso conhecimento existem chás que ajudam a desintoxicar o organismo e também promovem a perda de peso, visto terem efeito "termogênico". O emagrecimento ocorre devido ao aumento do metabolismo e da queima de gorduras. No quadro que se segue podem ver alguns exemplos e combinações de chás que ajudam na perda de peso e na desintoxicação do organismo.

O vídeo descreve de uma forma muito sucinta e clara as características e benefícios dos chás de emagrecimento.

Vamos manter o foco. O verão está quase a chegar... =)

Chá seca barriga

Já ouviu falar no chá que seca a barriga?!

É mesmo verdade o chá de gengibre e limão ajuda mesmo no processo de emagrecimento. A combinação destes dois elementos formam um potente diurético natural, ajudando o sistema linfático a eliminar o excesso de água que o organismo contém. A acção é realizada pela grande quantidade de antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres, tendo uma acção detox no organismo.

Para além deste factor que por si só já iria ajudar a perder alguns quilinhos, acresce ainda o seu carácter termogênico. Esta propriedade é o segredo do chá para a perda de peso, os dois compostos aumentam a temperatura do corpo e aceleram a queima de gorduras.

Se quiser pode adicionar um pau de canela, pois contém também propriedades termogênicas que irão ajudar no processo de emagrecimento.

Para fazer o chá precisa de:

2 rodelas de limão

2 rodelas de gengibre

1 pau de canela

Preparação:

Colocar a água a ferver e adicionar os ingredientes. Esperar 3/4 minutos consoante queira o chá mais ou menos concentrado.