Queime a gordura abdominal enquanto dorme

A gordura abdominal é uma das que mais nos incomoda.

Este sumo é excelente para desintoxicar, pois reduz o excesso de resíduos e toxinas do organismo, permitindo a absorção adequada das necessidades nutricionais do alimento.

Esta bebida pode ajudar a reduzir o peso corporal, acelerar o metabolismo, nutrir o seu organismo e expulsar as toxinas.

Ingredientes:

½ limão

1 pepino

1 colher de chá de gengibre de ralado

Metade de um ramo de salsa

1 talo de aipo

1/3 copo de água

Preparação:

Coloque todos os ingredientes num espremedor e misture bem. Beba-o todas as noites antes de ir dormir.

Quer emagrecer sem ficar com fome?!

Comer bem fora de casa continua a ser um dos maiores desafios para quem quer perder peso. No entanto com força de vontade e dedicação não é impossível.

Para vermos os resultados no espaço e a balança, devemos sempre dar preferência a pratos simples, sem molhos, e sempre incluir salada e fruta nas refeições principais. Evitar restaurantes com rodízio e dividir sobremesas doces com os colegas são boas dicas para evitar o excesso de calorias.

1º Passo - Saber escolher o prato principal

Para uma refeição equilibrada o seu prato deve conter:

• Proteína: peixes e carnes magras, como frango e peru devem ser a sua primeira escolha. Para reduzir as calorias das carnes, deve retirar as peles do frango e do peixe e as gorduras visíveis da carne, além de evitar os fritos e os panados;
• Carboidratos: arroz, massa ou batata;
• Leguminosa: feijão, milho, ervilha, grão de bico ou soja;
• Salada: deve-se dar preferência às saladas cruas e, se possível, comer a salada antes de iniciar o prato principal, pois ela irá reduzir a fome e aumentar a sensação de saciedade.

Também é importante evitar colocar molhos calóricos na salada, como a maionese, e não adicionar petiscos à refeição como camarão, azeitonas e torradinhas pequenas.

2º Passo - Saber quais os molhos mais saudáveis

• Molho de tomate
• Vinagrete
• Molho de pimenta

Estes 3 molhos são as suas melhores escolhas, pois são ricos em vitaminas anti-oxidantes e adicionam poucas calorias ao prato.

Deve dizer NÃO aos molhos com creme de leite e queijos.

3º Passo - O que comer à sobremesa

Fruta... Além do sabor adocicado, as frutas hidratam e fornecem vitaminas e minerais que irão ajudar na digestão e contribuir para o bom funcionamento do organismo.

O que deve comer ao lanche

• Vitaminas de frutas
• Saladas de frutas
• Gelatinas
• Sumos naturais ou iogurtes com sementes como aveia e linhaça.

Se não for suficiente, pode comer um pão com manteiga ou com queijos brancos e alface. Se os salgados forem a única opção, deve-se preferir os que são assados no forno e evitar os fritos e as massas folhadas.

Chás que ajudam a perder peso

Como já é do nosso conhecimento existem chás que ajudam a desintoxicar o organismo e também promovem a perda de peso, visto terem efeito "termogênico". O emagrecimento ocorre devido ao aumento do metabolismo e da queima de gorduras. No quadro que se segue podem ver alguns exemplos e combinações de chás que ajudam na perda de peso e na desintoxicação do organismo.

O vídeo descreve de uma forma muito sucinta e clara as características e benefícios dos chás de emagrecimento.

Vamos manter o foco. O verão está quase a chegar... =)

Batido de Cenoura, Maçã e Limão - Ajuda a perder peso, desintoxica e é drenante

O batido que vos proponho hoje é feito com ingredientes comuns em todas as cozinhas e que por vezes não lhes damos a devida importância e utilização.

Vamos usar cenoura, maçã e limão. Estes três ingredientes fazem um batido óptimo e cheio de benefícios para a nossa saúde.

Em relação à cenoura não me vou alongar pois a publicação anterior descreve as suas propriedades. 

A maçã ajuda o organismo no processo da digestão e é indicada para quem quer perder uns quilinhos, pois é rica em fibras e tem muito poucas calorias, ajudando ainda a regulação do trânsito intestinal. Para além deste benefício, este fruto é rico em antioxidantes, água e vitaminas, sendo que interfere na diminuição do colesterol e ajuda no controlo da diabetes pois tem um baixo índice glicémico. A maçã tem ainda a propriedade de aliviar as dores de gastrite e a cicatrizar úlceras gástricas pois forma um gel que protege a mucosa do estômago.

O limão tem o papel de aumentar as defesas do organismo pois é bastante rico em vitamina C.  É também importante no combate do ácido úrico, pois quando entra no organismo torna-se alcalino e ajuda a alcalinizar o sangue. Ajuda no processo de emagrecimento devido ao seu elevado teor em fibras que ajudam a diminuir o apetite e que também facilitam a digestão e regulam a absorção de açúcares.

Devido às propriedades destes 3 ingredientes, este batido promove a saciedade e consequentemente ajuda na perda de peso, ajudando ainda a desintoxicar o organismo e favorecendo a eliminação de líquidos.

Ingredientes:

Cenoura

Maçã

Limão

Preparação:

1. Coloque a cenoura e a maçã no liquidificador juntamente com 150 mL de água

2. Esprema o sumo do limão e mexa mais um pouco

Em princípio não é necessário adoçar pois o açúcar da cenoura e da maçã atenuam a acidez do limão.

E pronto... Está pronto a beber este batido TOP

Batido para murchar o pneuzinho

Todas nós queriamos uma forma milagrosa para secar aquele pneuzinho teimoso que tanto nos incomoda. Não tenho uma varinha mágica mas este batido ajuda e de que maneira.

A aveia presente na sua composição actua no emagrecimento. É um cereal rico em fibras, cálcio, proteínas, ferro, vitaminas do Complexo B, E e carbohidratos. É solúvel em água, ou seja, é facilmente digerido pelo organismo humano. Além disso, o consumo de aveia melhora o funcionamento do intestino, controla a quantidade de glicose no sangue, ajuda a diminuir as dermatites atópicas e urticária. Facilita a digestão e a evacuação, controla a pressão arterial, diminui a quantidade de colesterol no sangue, absorve células lipídicas, aumenta os movimentos peristálticos, diminui a incidência de doenças cardiovasculares, inibe o aparecimento de cancro, diverticulite e hemorroida.

Já o morango, pertence ao grupo das frutas vermelhas que são ricas em antocianinas, compostos fenólicos com potente acção antioxidante no organismo. Elas actuam contra o envelhecimento celular, reforçando o sistema imunitário e prevenindo doenças. Além disso, são repletas de vitamina C, outro antioxidante natural que reforça a defesa do corpo contra infecções e mantém a elasticidade da pele, entre outras funções.

Ingredientes:

250 mL de leite

1 colher de sopa de gérmen de trigo

2 colheres de sopa de flocos de aveia

6 Morango

Essência de baunilha a gosto

Preparação:

É só colocar os ingredientes todos no liquidificador durante 1 minuto e está pronto a servir

Chá seca barriga

Já ouviu falar no chá que seca a barriga?!

É mesmo verdade o chá de gengibre e limão ajuda mesmo no processo de emagrecimento. A combinação destes dois elementos formam um potente diurético natural, ajudando o sistema linfático a eliminar o excesso de água que o organismo contém. A acção é realizada pela grande quantidade de antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres, tendo uma acção detox no organismo.

Para além deste factor que por si só já iria ajudar a perder alguns quilinhos, acresce ainda o seu carácter termogênico. Esta propriedade é o segredo do chá para a perda de peso, os dois compostos aumentam a temperatura do corpo e aceleram a queima de gorduras.

Se quiser pode adicionar um pau de canela, pois contém também propriedades termogênicas que irão ajudar no processo de emagrecimento.

Para fazer o chá precisa de:

2 rodelas de limão

2 rodelas de gengibre

1 pau de canela

Preparação:

Colocar a água a ferver e adicionar os ingredientes. Esperar 3/4 minutos consoante queira o chá mais ou menos concentrado.