Sumo para secar a barriga

Quer perder essa barriguinha que o/a anda a incomodar?! O sumo de abacaxi e chá verde vai ser o seu maior aliado para esta batalha.

Este sumo vai ajudar a eliminar o excesso de líquidos corporais e aumentar o metabolismo do corpo, favorecendo a queima da gordura localizada na barriga.

O abacaxi é um bom diurético que ajuda a eliminar o excesso de líquidos e a desinchar; o chá verde aumenta o metabolismo do corpo, levando consequentemente à queima da gordura corporal; a linhaça conferem fibras que promovem a saciedade e diminuem a fome além de melhoram o transito intestinal tratando o intestino preso. A água de coco é nutritiva, rica em minerais e repõe os minerais do organismo.

Ingredientes

1. 1 rodela grossa de abacaxi
2. 4 folhas de hortelã
3. 2 colheres de linhaça
4. 1 copo de água de coco
5. 1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó

Preparação:

Colocar os ingredientes no liquidificador e beber de seguida sem coar.

Batido de kiwi e ananás - Ajuda na perda de peso e no inchaço abdominal

De volta ao blog... :D Andei com pouco tempo para vir publicar algumas receitas mas hoje estou de volta e com um batido delicioso que era impossível não partilhar convosco.

Ontem fiz um batido TOP, super fácil de fazer e com um sabor... hum... divinal. Para além disso é óptimo para quem tem prisão de ventre, pois contêm kiwi e linhaça.

O kiwi é uma excelente fonte de fibras solúveis e nutrientes importantes para a digestão. Estas fibras promovem uma sensação de saciedade o que consequentemente ajuda a nível da perda de peso. Para além destas características, o kiwi é rico em vitaminas do complexo A e E, antioxidantes, minerais e potássio, sendo bons para o fortalecimento do sistema imunitário, diminui o risco de doenças cardiovasculares e pode actuar como anti-inflamatório natural.

A linhaça para além de ajudar a nível do bom funcionamento do trânsito intestinal e da perda de peso, devido ao seu elevado teor de fibras, ajuda ainda a controlar a glicémia e o colesterol. A linhaça é bastante rica em omega 3 o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhora o função cognitiva e também tem acção anti-inflamatória natural à semelhança do kiwi.

Neste batido adicionei também sementes de chia. Tal como os ingredientes anteriores, as sementes de chia também têm a capacidade de diminuir o apetite devido ao seu elevado teor de fibras. São também uma fonte de omega-3, sendo assim óptimas para a prevenção de doenças cardiovasculares e para o desenvolvimento da função cognitiva. Para além destas propriedades têm na sua composição antioxidantes, proteínas, cálcio, vitaminas e minerais que fazem desta semente um excelente, natural e económico complemeto nutricional.

O ananás reflete um pouco das características dos ingredientes acima descritos, pois demonstra poder dietético, anti-inflamatório e é bastante rico em vitaminas A, B e C.


Como podem ver só ingredientes que nos ajudam na linha ;)

Ingredientes:

1 kiwi
1 rodela de ananás
leite a gosto
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sobremesa de linhaça em pó

Preparação:

1. Colocar o kiwi w o ananás no liquidificador
2. Juntar leite a gosto
3. Adicionar a linhaça em pó e as sementes de chia

E está pronto a beber :)

Batido de ananás, banana e kiwi

O batido de hoje contém ananás, banana e kiwi. A meu ver é uma delícia.

Toca a experimentar...

Ingredientes:

1 rodela de ananás
2 kiwis
1 banana
leite qb (pode substituir por leite de soja)

Preparação:

Colocar os ingredientes no liquidificador e servir.

Espetadas de fruta

Apesar de o dia de hoje não estar muito sorridente, o verão está aí à porta e com ele vem o calor, a praia, os biquínis... Vamos apostar nas sobremesas saudáveis pessoal. Comer fruta não tem de ser chato, nem para nós, nem para os mais pequenos. Que tal apresentar uma bela espetada de fruta?! É uma forma exótica e deliciosa de acabar a refeição ;)

Ingredientes para 4 pessoas:

½ ananás fresco
8 morangos
2 kiwis
1 banana
200g de iogurte grego

Preparação:

Não há nada mais fácil, é só lavar as frutas, descascar, cortar em cubinhos não muito pequenos e colocar num pau de espetada. Ao lado coloca-se uma colher de iogurte grego e está pronto a servir.

Se não gostar de alguma destas frutas pode substituir por outra que goste mais, por exemplo, melão, uvas... é só dar asas à imaginação :)