Batido de kiwi e ananás - Ajuda na perda de peso e no inchaço abdominal

De volta ao blog... :D Andei com pouco tempo para vir publicar algumas receitas mas hoje estou de volta e com um batido delicioso que era impossível não partilhar convosco.

Ontem fiz um batido TOP, super fácil de fazer e com um sabor... hum... divinal. Para além disso é óptimo para quem tem prisão de ventre, pois contêm kiwi e linhaça.

O kiwi é uma excelente fonte de fibras solúveis e nutrientes importantes para a digestão. Estas fibras promovem uma sensação de saciedade o que consequentemente ajuda a nível da perda de peso. Para além destas características, o kiwi é rico em vitaminas do complexo A e E, antioxidantes, minerais e potássio, sendo bons para o fortalecimento do sistema imunitário, diminui o risco de doenças cardiovasculares e pode actuar como anti-inflamatório natural.

A linhaça para além de ajudar a nível do bom funcionamento do trânsito intestinal e da perda de peso, devido ao seu elevado teor de fibras, ajuda ainda a controlar a glicémia e o colesterol. A linhaça é bastante rica em omega 3 o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, melhora o função cognitiva e também tem acção anti-inflamatória natural à semelhança do kiwi.

Neste batido adicionei também sementes de chia. Tal como os ingredientes anteriores, as sementes de chia também têm a capacidade de diminuir o apetite devido ao seu elevado teor de fibras. São também uma fonte de omega-3, sendo assim óptimas para a prevenção de doenças cardiovasculares e para o desenvolvimento da função cognitiva. Para além destas propriedades têm na sua composição antioxidantes, proteínas, cálcio, vitaminas e minerais que fazem desta semente um excelente, natural e económico complemeto nutricional.

O ananás reflete um pouco das características dos ingredientes acima descritos, pois demonstra poder dietético, anti-inflamatório e é bastante rico em vitaminas A, B e C.


Como podem ver só ingredientes que nos ajudam na linha ;)

Ingredientes:

1 kiwi
1 rodela de ananás
leite a gosto
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sobremesa de linhaça em pó

Preparação:

1. Colocar o kiwi w o ananás no liquidificador
2. Juntar leite a gosto
3. Adicionar a linhaça em pó e as sementes de chia

E está pronto a beber :)