Pernas e Glúteos tonificados - Exercícios para fazer em casa

Comer bem só não chega. Para termos o corpo que desejamos temos de fazer exercício. O vídeo que se segue mostra como não é obrigatório ir para o ginásio para fazer exercício. Desta vez trata-se de uma aula de aeróbica mas se preferirem podem fazer só exercícios de força.
Toca a mexer pessoal.

Água detox - Vamos lá perder peso

Aqui vos deixo mais um exemplo de uma água detox que vos vai ajudar a perder peso e manter o foco na linha.

Benefícios de beber água regularmente - EMAGRECE, mantem pele e cabelo saudáveis

Todos nós sabemos que beber água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Mas quais são os benefícios que nós dá?!

Ora bem, beber 1,5/2L de água por dia ajuda a manter a pele e o cabelo saudável e diminui a prisão de ventre. Para além disso, diminui a acne, estrias e celulite, melhora a função renal e ajuda a emagrecer.

Tem dificuldade em beber 1,5/2L de água por dia?! Veja as estratégias que o seguinte vídeo propõe e comece a cuidar da sua saúde =)

Fonte: Tua saude

Copinhos de Morango e Iogurte

Estes copinhos de iogurte e morangos tanto podem ser ideais para um pequeno-almoço, brunch, lanche ou mesmo para uma sobremesa. Super fáceis de fazer e saudáveis.

Ingredientes:

(para 2 copinhos)
6 bolachas digestivas
2 iogurtes gregos naturais
Canela em pó q.b.
Uma mão cheia de morangos
Açúcar q.b.

Preparação:

1. Triturar as bolachas e colocar metade em cada copinho.

2. Misturar a canela no iogurte e colocar sobre as bolachas.

3. Colocar no frigorífico até servir.

4. Triturar os morangos com varinha mágica até fazer um puré uniforme (adocicar a gosto)

5. Na altura de servir espalhar o molho de morangos sobre o iogurte.

Fonte da imagem: google

Refresco de Melancia, Lima e Hortelã

É tão bom chegarmos da praia e enquanto aguardamos pelo jantar termos um refresco na mão e uma varanda cheia de amigos. Este refresco é o ideal para desfrutar de um final de tarde bem quente, é saboroso, diferente e cheio de glamour.

Ingredientes:

1 melancia grande

2 limas

1 ramo de hortelã

Gelo picado

Preparação:

1. partir a polpa da melancia em pedaços, triturá-la e coar.

2. Colocar em copos individuais ou num jarro (conforme o gosto) o gelo picado, rodelas de lima e folhas de hortelã.

3. Juntar o sumo de melancia.

Depois é só aproveitar a companhia, o local e ... RELAXAR.

Refresco de Erva-príncipe e Limão

Estamos no Verão e o que apetece nesta estação são bebidas frescas. A erva-príncipe é uma excelente aposta para nos refrescar. Esta erva contém um sabor cítrico e propriedades digestivas. Este refresco pode ser bebida num fim de tarde ou a acompanhar uma refeição. Para além disso este refresco, tem propriedades diuréticas, fortifica o sistema imunitário e ajuda na perda de peso devido à presença do limão. Então vão experimentar?!

Ingredientes:

Sumo de 2 limões
5 folhas de erva príncipe
Açúcar a gosto
Água fresca e gelo

Preparação:

1. A meio litro de água adicionar o sumo dos limões, o açúcar e as folhas de erva príncipe cortadas em pedaços.
2. Colocar no liquidificador.
3. Coar, provar para ver o grau de acidez e juntar mais água ou açúcar.
4. Adicionar gelo.

E pronto... está pronto este refresco delicioso que irá fazer as vossas delicias em tardes quentes de Verão.

Batido de amora e banana

Como estamos na época dos frutos silvestres nada melhor do que aproveitar para utilizar a fruta da época nos nossos batidos. A sugestão de hoje é uma verdadeira delicia dos Deuses. Este batido é cheio de nutrientes e não leva açúcar.

Ingredientes:

1 Banana

10 a 12 amoras de tamanho generoso (as amoras podem ser congeladas e assim poderá fazer este batido em qualquer altura do ano)

Meia embalagem de iogurte natural

150 ml de iogurte magro (que poderá ser de vaca, soja ou amêndoa)

1 colher de chá de sementes de chia

Preparação:

 Colocar tudo no liquidificador e bater até obter uma mistura cremosa. Caso as amoras não sejam congeladas pode colocar umas pedras de gelo para que a bebida fique mais fresca.

Panquecas de Alfarroba

Hoje é Domingo. Dia da preguiça, da família e dos lanches "ajantarados". Por estes motivos resolvi publicar aqui no blog uma receita que vi esta semana numa revista e que utiliza um ingrediente que está cada vez mais a ser usado, a alfarroba, que vai dar um sabor semelhante ao chocolate à panqueca. Vamos lá experimentar as panquecas de alfarroba =)

Ingredientes:

8 Colheres de sopa de flocos de aveia

1 Colher de sopa de farinha de alfarroba

200 ml de leite de amêndoas

1 Colher de chá de azeite

1 Pitada de sal

1 Pitada de canela

Banana

Mel

Preparação:

1. Colocar os flocos de aveia e a farinha de alfarroba num recipiente juntamente com um fio de azeite, uma pitada de sal e o leite de amêndoa;

2. Passar tudo com a varinha mágica;

3. Aquecer uma frigideira anti-aderente e pincele-a com azeite no fundo;

4. Colocar 1/2 concha de massa na frigideira e deixar cozinhar por 3/4 minutos;

5. Quando servir pode adicionar rodelas de banana, um fio de mel e canela.