Não sou gordinho, tenho os ossos largos...

Quem nunca ouviu a expressão "tenho os ossos largos"?! Pois é pessoal, essa desculpa está completamente fora de questão. Segundo o Dr. Nataniel Viuniski e como todos nós sabemos a obesidade é excesso de gordura corporal e esta deve ser diminuída mantendo ou aumentando a massa muscular. Não existem ossos gordinhos, ok?!

Acabaram-se as desculpas toca a fazer uma alimentação cuidada e a exercitar o corpo ;)

Bom fim-de-semana e foco num estilo de vida saudável.

Batido que ajuda a tonificar - Abacate, Noz e Amêndoa

Sempre adorei abacate, comecei por comer este fruto com açúcar e limão (foi assim que me foi apresentado). Actualmente ingiro-o de diversas formas, como sobremesa, puré e batido. 

Hoje vou dar-vos a receita do meu batido de abacate. Espero que gostem pois é uma excelente fonte de nutrientes e fibra. 

Este batido é óptimo para o desenvolvimento de massa muscular e para manter a linha uma vez que contém 5 g de fibra que ajudam a regular a digestão, controlam o peso e ajudam a diminuir os níveis de colesterol, obviamente que é necessário seguir uma dieta equilibrada com bastante exercício cardiovascular e muscular. O lema é este... NO PAIN NO GAIN...

Ingredientes:

1 abacate

Leite

Iogurte natural

Mel

Nozes ou amêndoas (ou ambas)

Gelo

Preparação:

1. Coloque o abacate com um pouco de leite no liquidificador e bata

2. Junte 1 copo de iogurte com um pouco de mel e gelo para formar um espumante. Misture tudo

3. Seguidamente basta adicionar as nozes ou as amêndoas sobre o batido e está pronto a beber