Os alimentos que combatem a inflamação e os que a promovem

Existem alguns alimentos que contêm propriedades anti-inflamatórias e que para além disso são ricos em alicina, ácidos gordos, omega-3 e vitamina C.

Alguns destes alimentos são bem frequentes nas nossa alimentação. Fique a conhecê-los:

1. Ervas aromáticas: alho, açafrão e cebola;
2. Peixes ricos em omega-3: atum, sardinha e salmão;
3. Sementes com omega-3: linhaça, chia;
4. Frutas cítricas: laranja e abacaxi;
5. Frutas vermelhas: romã, melancia, cereja, morango e uva;
6. Frutas oleaginosas: castanhas e nozes;
7. Vegetais: brócolos, couve-flor, repolho e gengibre;
8. Óleo e côco e azeite.


Para mantermos o nosso sistema imunitário forte, combater as doenças inflamatórias e eliminarmos a celulite do nosso organismo, deveríamos ingerir estes alimentos diariamente. Deveríamos ingerir peixe 3 a 5 vezes por semana, adicionando sementes em saladas e iogurtes, e comendo frutas após as refeições ou nos lanches.

Além de aumentar o consumo em alimentos anti-inflamatórios, também é importante reduzir o consumo de alimentos que aumentam a inflamação no corpo, que são principalmente as carnes processadas, como salsicha, linguiça e bacon, comida pronta congelada rica em gordura como lasanha, pizza, hambúrguer e fast foods.

Alimentos que mantêm o cabelo com um aspecto saudável

É normal que em certas alturas do ano o nosso cabelo fique fraco e desvitalizado e consequentemente caia.

A queda de cabelo pode ser agravada por uma alimentação pobre em nutrientes e vitaminas: principalmente em zinco, ferro, vitamina A e vitamina C. O stress e ansiedade são também um factor muito importante. Outros factores que podem potenciar a queda de cabelo são: a anemia; o uso de produtos químicos no cabelo; período pós-parto; factores genéticos; menopausa e andropausa; a toma de alguns medicamentos, tais como a varfarina, isotretinoína, heparina, beta-bloqueadores e anfetaminas.

Para termos um cabelo forte e saudável devemos ingerir alimentos que lhe forneçam as vitaminas e minerais necessários, tal como mostra a seguinte imagem.

Alimentos que melhoram o bom humor - Tudo a sorrir =D

E porque hoje se comemora o dia do sorriso resolvi fazer uma publicação sobre alguns alimentos que podem melhorar o nosso humor. Está provado que alguns alimentos diminuem o stress, a ansiedade e a depressão, devido ao facto de interferirem na produção de neurotransmissores tais como a seretonina, a dopamina, noradrenalina e acetilcolina. Estes neurotransmissores são responsáveis por transmitir impulsos nervosos para o cérebro, o que vai fazer com que tenhamos sensações de prazer e de bem estar.

E então de que estão à espera para aumentar a vossa "felicidade" através da alimentação?!